物見山れんらくぼ
少林寺拳法 石川辰口道院関係者の交流用のブログです。 写真の掲載や記事の内容に問題がある場合は、メールフォームより連絡を下さい。
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週末は・・・
結局1月は全く雪が降りませんでしたが、週末は雪が降る模様です。
雪に対する準備は出来てますか?

体を動かしている分にはそれなりに暖かいのですが、子供達の指導をするときは、
自分が体を動かすわけにいかないのがつらいところです。
というわけで、子供達も上達し、大人も寒くならない指導方法を早急に考えねば。
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新年互礼会に行って来ました
1月もそろそろ終わりですが、石川県の少林寺拳法連盟の新年互礼会が行われました。
新年互礼会は、石川県の先生や各道院の幹部クラスが集まって、新年の方針を確認し、
同時に各道院の親交を図るイベントです。

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会場は金沢駅西の、(今変な方向で話題になっている)APAホテルでした。
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2月の予定
今日2,3月の予定表が拳士に渡されました。
2月はお休みの日はありません。
25日は昇級試験があり、
【少年部】
 6級 中嶋・北村拳士
 3級 後拳士
【一般部】
 2級 タデウィッシュ拳士

が受験します。受験する拳士は昇級試験の練習を頑張ってください。
ストレッチのやり方
最近では、スポーツの前の準備運動としてストレッチを行うことが推奨されています。
ストレッチとは、予め筋肉を伸ばしておくことで体を柔らかくし、
身体能力の発揮や怪我の防止などに効果があるとされています。
ただ、人間の全身の筋肉をくまなくストレッチしようとすると大変です。
そこで、代表的な筋肉のストレッチを行う「真向法」というストレッチ方法があります。
この真向法は、わずか4つの体操から成立しており、場所も畳一畳分で十分、
時間も1回2~3分程度と非常にお手軽です。

まずは第一体操。主に股関節や背筋を伸ばす効果があります。

2007_01200004.jpg

まずは、写真のように足の裏と裏をくっつけて座ります。
このとき、両膝を地面につけるようにします。体が硬くてつかない人は、
膝を上下に動かして股関節を慣らし、なるべく地面につくようにがんばります。

2007_01200003.jpg

そして、上記の写真のように体を前に倒します。おでこが地面に着くとGoodですが、
背筋が丸まって頭だけが下に倒れないように気をつけましょう。

次は第二体操。太ももの裏側、ふくらはぎ、背筋を伸ばす効果があります。

2007_01200001.jpg

これは写真の通り、両足の膝を前に伸ばします。つま先は天井に向けるようにします。
体を前に倒し(膝は伸ばしたまま)、両手で自分の足(最初は足の指。出来る人は足の裏)
を掴みます。第一体操と同じく、背中が丸まった状態で手が前に出る人が多いので、
腰骨を前に押し出すようなつもりで、体を前に倒してください。

次は第三体操。所謂「股割り」で、お相撲さんが準備運動で行うやつです。
股関節から内腿の筋肉を伸ばします。

2007_01200002.jpg

写真では少しわかりにくいですが、最初に両足をなるべく横に開きます
このとき、膝は伸ばし、つま先を天井に伸ばします
子供達にやらせると、膝をちょっとまげて、つま先を前に倒していることが多いのですが、
それでは内腿の筋肉が伸びません

腰を真っ直ぐ立てて、逆Tの字になったら、
そのまま写真のように体を前に倒します
前述の体操と同様に、背中を丸めないようにしましょう。
股割りは慣れないと結構痛いですから、内腿の筋肉が伸びてちょっと痛いくらいで止めて、
その体勢で深呼吸を行います。
体質にもよりますが、毎日3ヶ月から半年も続ければ、体がきれいに前に倒れるようになります。

最後の第四体操です。これは結構つらい上に、腰を痛めている人は気をつけてやる必要があります。

2007_01200005.jpg

最初に、正座をします。
このとき、お尻が地面につくように、両足を少し左右に開きます。
(写真ではお尻を足に乗せていますが)

2007_01200006.jpg

次に、体を徐々に後に倒し、正座をしたまま仰向けになります。いきなりやると腰を痛めるので注意してください。
このとき、太ももの表側の筋肉が伸びる感覚があれば、ちゃんとできています。

体の筋肉が固まると、血行が悪くなり肩こりや病気の基となります。
1日3分程度で効果があるそうですから、皆さん試されてみてはいかがでしょうか?

おまけ
2007_01200007.jpg

写真を撮影した一八辰口店に飾ってある招き猫。
招き猫のご利益のためか、土曜日はお客さんで一杯でした。
初稽古行いました
1/13は石川辰口道院の初稽古の日です。
いつもと違うことをやるのかと思ったら、案の定やりました。

走る!!

2007_01130003.jpg2007_01130006.jpg2007_01130008.jpg

最初は高倉先生が、ウォーミングアップで軽く走っていただけなのですが、
いい感じで調子が上がってきたので、皆で走ることになりました。


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寒いときの格好
今年は暖冬のようで、ちっとも雪が降る気配がありません。
(もちろん、雪が降れば道場が冷えますので、降らない方がありがたいのですが)

さて、冬場の練習のときは皆さんどんな格好をしていますか?
若い人は、
 「夏も冬も同じです」
なんでしょう。

子供達は道着の下にモコモコになるほど着込んでいます。
まあ、子供達は体が冷えると風邪など引きやすくなりますから、
これはしょうがないですね。

私は、この時期はTシャツを1枚着込んでいます。横着しているわけではありません。
少年部の指導中は、自分はあまり体を動かさないので、子供達の練習が終わったときは
体がすっかり冷え切ってしまいます。そのために1枚着込んでいます。
(外が猛吹雪だったりすると1枚では焼け石に水ですが)

やっかいなのが、基本練習で汗をかいた後に指導で動かないでいると、
気温+汗の気化熱で倍冷えてしまいます。だから、指導をしているときも、
なるべく自分で技をやってみせて体を動かすようにしています。

皆さんは、どうですか?

寒稽古に行ってきました-2
前回のエントリの続きです。

海で相対になったら、そりゃやるでしょ、乱捕り!

2007_01020109.jpg2007_01020110.jpg2007_01020111.jpg

自由乱捕りということで、みな好き好きに動き回っています。
接近戦で打ち合う人、相手の襟を掴んで放り投げる人など様々です。
乱捕りといっても、相手の実力を推し量ってのライトスパーですから、
大して危なくなくありません。

[続きを読む...]
寒稽古に行ってきました
1月2日に、福井の鷹巣海岸へ寒稽古に行ってきました。

これは、縁あって石川辰口道院に時々練習に来られる、福井清明道院五十嵐さんからの
お誘いでした。
福井清明道院では、近辺の道院と合同で、毎年1月2日に寒稽古を行っているそうです。
去年に続いて、今回が2回目の参加となりました。
石川辰口道院からは、私と廣瀬拳士タデウィッシュ拳士が参加しました。

寒稽古の写真が多いため、2回のエントリに分けます。
今回は稽古の前半を紹介します。

寒稽古は10時から開始のため、石川県を8:00頃に出発しました。
(実際には1時間半ほどで着きましたが)
当日は曇り空で、天気予報では降水確率50%と微妙な状態でしたが、
幸いなことに悪い天気なりに安定していて、などが降ることはありませんでした。

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海岸近くのコンビニにて。
海岸では着替える場所がないため、家から道着を着て移動しました。
[続きを読む...]
新年明けましておめでとうございます
本年度も当ブログをよろしくお願いします。


プロフィール

なかの

Author:なかの
石川辰口道院 正拳士四段。
縁あって本道院で子供達の世話をさせて貰っています。

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近々の予定

11月の予定
   1日 全国大会
 8~9日 合宿
14~15日 中高生新人大会
  30日 キンボール大会、昇級試験
12月の予定
   7日 武専
  21日 納会・忘年会
  27日 年末休み
  31日 年末休み

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